„Rekomendacija, kuri man labai gerai sekėsi ir aš visiems savo pacientams daviau, tai yra, kad kavą išnaikinčiau kaip pirmąją rytą“, – sakė D La Peya. “Organiniame cheminiu lygmeniu jis sustiprina natūralų kortizolio smaigalį, kurį visi jaučiamės dienos pradžioje.”

Verčiau apsvarstykite a Maistingas, lėtesnisJums patinka ir tai leidžia geriau jaustis tiek fizinei, tiek psichinei gerovei. Jei geriate kavą net a Mažas Vėliau praleisite šiuos smaigalius, jūs pajusite jo pranašumus. „Kavoje yra kofeino, kuris yra natūralus stimulas“, – mitybos specialistas Mugha„Ethrive“ įkūrėjas, sakė anksčiau Malonumas„Tai reiškia, kad jis gali padidinti jūsų metabolizmą padidindamas širdies ritmą ir energijos suvartojimą, todėl geriant kavą ryte – 90 minučių po pabudimo – ji gerai veikia, nes ji sinchronizuoja natūralų kūno kortizolio ritmą“.

Jei norite pjaustyti kavą, galite pasirinkti žolelių arbatą, chicori ar Rungtynės Vietoj.

Kiti patarimai, kaip stabilizuoti jūsų kortizolio lygį

Tai neabejotinai yra daugybė bendrų rekomendacijų ir tikrovės, siekiant sumažinti kortizolį, ne visi atsipalaiduoja vienodai. Meditacijos sesija ar jogos klasė gali būti anti-streso bum, kitiems, bandant sutelkti dėmesį į dabartines akimirkas arba bandyti sutelkti dėmesį į medį, kuris iš tikrųjų destabilizuoja jų kortizolio sluoksnį.

Tiesa ta, kad jūsų kortizolio sluoksnius sunku ieškoti visuotinių patarimų ir metodų, kad pirmas dalykas būtų stabilus ryte ir išeina iš namų. D La Periya paaiškina: „Rekomendacijos labai priklauso nuo kiekvieno asmens pagalbos nuraminti savo nervų sistemą“. “Kai kuriems žmonėms geriau klausytis muzikos su ausinėmis, kiti skaito, kiti yra tokie pavargę, kad pasinaudoja proga keliauti į metro miegą ir atsipalaiduoti. Visi žino, kas jiems geriausia susidoroti su situacija, tačiau svarbu yra jų savigydos lygis.” Galų gale: jūs turite žinoti, ką asmeniškai suteikiate jums paguodą ir stresą, ir surasti jį nuosekliai.

Nepaisant to, yra labai paplitusi priemonė: „Kai supranti, kad jaučiatės aukšto slėgio ir greičio, kvėpavimo giliai, geriausias būdas pasakyti mūsų smegenims, kad viskas gerai“,-sako jis. “Tai paprasta ir nemokama”.

Laikykitės ryto šventai

Kai kuriems žmonėms patinka Pusryčiai Kai jie atvyksta į biurą ar praktikuoja Pasninkavimas Ir darykite tai vėliau, tačiau laisvalaikiu, pusryčiai palaipsniui yra vienas iš pagrindinių ryto principų, padedančių išlaikyti kortizolio smaigalius Persijos įlankoje. „Tokiu būdu jūs sakote savo kūnui, kad tą akimirką tyliai pažadinti tave, būti dėkingam už kitą dieną, o praleisti gerą dieną yra ne kas svarbiau, nei daryti tai, kas jums patinka“, – teigė Da La Pea. “Kai ryte turėjau aukštą kortizolio lygį, jaučiausi taip streso, kad negalėjau valgyti. Šiandien man yra šventas ir simbolinis veiksmas, kuris siunčia svarbią žinią mano smegenims, kuri ateina kiekvieną rytą, tu ateini pirmas, likusieji gali palaukti!”